Zauważalna poprawa postawy ciała, zmniejszone ryzyko występowania urazów oraz ponętny efekt wizualny. To tylko kilka korzyści, które wynikają z regularnych treningów Twoich pośladków i ud. W dzisiejszym artykule pokażę Ci zestaw prostych, ale niesamowicie skutecznych ćwiczeń, dzięki którym ...

Płaski brzuch? Marzenie każdej z nas. Z zazdrością spoglądamy ukradkiem na smukłe osiemnastki, zadając sobie pytanie, jak one to robią?! Potem buszujemy w sieci z silnym postanowieniem zmiany trybu życia, kilka, może kilkanaście sesji ćwiczeń i… zajadamy sprawę sporym opakowaniem lodów. Litry ...

Celem rozciągania jest zwiększenie efektywności treningu, zapobieganie kontuzjom, poszerzenie zakresu ruchu mięśni i ich rozluźnienie. Natomiast regeneracja pozwala odbudować uszkodzone komórki Twojego ciała. Ćwiczenia rozciągające — równie ważne, jak trening Wiele mówi się teraz na ...

Tabata ćwiczenia vs HIIT i trening dla osób początkujących Tabata to jedna z najczęstszych form treningu, jakie stosują osoby zainteresowane fitnessem. Nic w tym dziwnego. Jest ona łatwa w dostosowaniu dla ludzi na różnym poziomie zaawansowania (też dla początkujących!), pozwala na szybkie ...

Trening tlenowy to świetny sposób na spalanie kalorii. Regularne ćwiczenia w domu wysmuklą sylwetkę, poprawią wydolność organizmu i ogólny stan zdrowia. Odpowiednio dostosowane cardio służy każdemu, to właściwie podstawa aktywnego trybu życia. W tym artykule opiszę wam, czym właściwie jest ...

Ruch to zdrowie, prawda? A aktywność fizyczna może się zacząć tu i teraz, bez wychodzenia z domu, bez specjalistycznego sprzętu. Proste ćwiczenia i spalanie kalorii są w zasięgu twojej ręki! Przygotuj wygodne ubranie, nastaw się pozytywnie i zacznij ćwiczyć ze mną oraz innymi instruktorami ...